Blog Isabel Juárez

Entrenadora Personal en Málaga

21, El número del hábito 

21, El número del hábito 

¿Alguna vez has querido crear un hábito saludable y has pensado que era lo más difícil que habías hecho nunca?

En muchas ocasiones te habrás propuesto tener hábitos más sanos, como tomar 2 piezas de fruta al día o practicar deporte diariamente. Tener un hábito significa realizar una acción que ya no requiere un esfuerzo o una gran motivación, porque  ya está automatizado. ¿Y por qué resulta complicado adoptar un hábito nuevo en tu vida? Aquí juega un papel fundamental nuestro cerebro.

Seguir leyendo

El secreto de la Grasa Corporal

El exceso de la grasa corporal que poseemos en diferentes partes del cuerpo proviene de diferentes tipos de grasa que a lo largo de nuestra vida vamos acumulando por diferentes causas. Es importante identificar la causa del exceso de la grasa en nuestro cuerpo para saber cómo podemos eliminarla, ya que si no sabemos identificarla tampoco sabremos eliminarla.

A continuación te explico cuáles son los diferentes tipos de grasa que existen para que identifiques cuál de estos tipos estás sufriendo y de qué manera deshacerte de ella.

Seguir leyendo

6 Ejercicios para estar en forma

¿Quieres mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza, el equilibrio, y sentir te que has entrenado? Haz estos 6 ejercicios imprescindibles en forma de circuito, recuperando entre cada uno entre 30´´-60´´y realiza 3-4 vueltas.

1. Zancadas                                                                                                                                               Realiza pasos frontales alternando una vez cada pierna, flexionando ambas piernas y las manos a la cintura. Trabajas gran parte del tren inferior (cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos) y al ser dinámico y con ritmo moderado, existe trabajo cardiovascular. Realízalo durante 30´´-1´.

Seguir leyendo

¿Es realmente saludable tu alimentación?

¿Es realmente saludable tu alimentación? Compruébalo ahora

Mediante este breve cuestionario podrás obtener la respuesta. Según la puntuación obtenida, verás si tienes que mejorar tus hábitos alimenticios o si estás progresando adecuadamente.

Seguir leyendo

¡Adiós a las cartucheras! ¿O no?

Es posiblemente uno de los problemas estéticos que más nos molestan a las mujeres. La  acumulación de grasa en la zona de las caderas probablemente es la zona más difícil de eliminar, ya que se origina por un desajuste hormonal, y es una de las primeras zonas donde se acumula el exceso de grasa de todo el cuerpo, y por consiguiente, de las últimas para que desaparezcan.

 Sigue estos consejos y observa cómo se elimina tu exceso de grasa en las caderas: Seguir leyendo

Hola, te hablo a ti

Eres una persona que quiere mejorar algún aspecto de tu salud.

Eres de ese tipo de gente que te suele dar pereza hacer ejercicio y cuando haces te aburres.

Es cierto que no sabes muy bien si estás haciendo el entrenamiento correcto para que te de el resultado que buscas.

Pero es que ir al gimnasio te agobia, no aguantas tanta gente y encima no ves resultados y acabas por dejarlo.

Y eso de hacer dietas te aburre, acabas por saltarlas y volver a lo mismo, y mira que lo intentas…
¿Haces siempre lo mismo y esperas resultados diferentes?

Seguir leyendo